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ダイエット時の空腹対処方法

ダイエットを始めたばかりだと空腹との葛藤が
ありますよね。
今までお腹いっぱいになるまで食べていた人は
特にそうでしょう。



ついつい間食をしたくなると思いますが、
何が何でも我慢すべきじゃないです。
無理にガマンしてしまうと逆に食欲が増して
今まで以上に食べてしまうかもしれません。



ストレスが溜まるとなぜか食べたくなるものですから。
ダイエットにがまんは大敵でしょう。



ダイエット中に間食をしたくなった場合は
適量を食べましょう。
気を使って欲しいのは食べる物です。



おススメは

水分が多量に含まれているものや栄養価の高いもの

です。



具体的に水分が多く含まれている食べ物は
苺や林檎などの果物です。



イチゴやリンゴなどのくだものは消化吸収されるカロリーが
少ないです。
フルーツ自体、カロリーが少ないです。


栄養価が高い食品としてははチョコレートや
大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど
が良いです。



食事の前にチョコレートを食べますと血糖値が
上がります。
そうすると脳の満腹中枢が働いて少ない量で食事を
済ませることが可能になります。



大豆で作られているソイジョイは栄養価が高いのが
特徴です。
ダイエット補助食品として上手に取り入れたいです。



逆に食べるのを避けたいものは


クッキーやどら焼き、ホットケーキなどの
炭水化物で油を多く含む食べ物です。



炭水化物と油で作られた食べ物がいけない理由は
炭水化物と油を一緒に食べた場合脂肪に変わって
しまうんです。



以上のようにダイエットの時に空腹を感じたら果物やソイジョイ、
食前のチョコレートを活用しましょう。
ちょっとしたことですがダイエットの成功を助けてくれます。



この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
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